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어지럼증

음주 후, 숙취 어지러움 관련이 깊어요

by 풀과나무 2025. 6. 24.
음주를 하고 난 다음날 자리에서 일어났을 때 핑 도는 어지러움을 느껴본 적이 있으신가요?

 

많은 분들이 숙취라고 하면 두통이나 속쓰림을 떠올리지만 의외로 어지럼중 역시 흔하게 나타나는 증상 중 하나인데요. 대체 왜 술을 마신 다음날 유독 어지러운 것일까요? 

이번 시간에는 알코올이 체내에서 어떻게 작용해 어지럼증을 일으키는지, 이를 예방하고 완화할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 숙취 어지러움에 대한 한의학적 접근과 대응 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

비워진 술잔, 그 뒤로 엎드린 사람의 실루엣

 

음주 후 숙취 어지러움의 원인



음주를 하면 에탄올이 위와 소장에서 흡수되어 혈류를 타고 전신을 순환합니다. 에탄올은 간에서 아세트알데히드로 분해되고 이후 아세트산과 물, 이산화탄소로 대사되는데요. 특히 아세트알데히드는 매우 독성이 높아 신체 여러 기관에 영향을 끼치는데, 이 과정에서 다양한 숙취 증상이 나타날 수 있습니다. 어지럼증이 그 중 하나죠. 몇 가지 숙취 어지러움의 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다. 

 

 

누워있는 환자의 손등에 침을 놓고 있는 한의사



1. 탈수 

음주로 인해 소변량이 증가하면 수분 손실이 발생합니다. 이러한 수분 부족은 혈액량을 줄여 뇌혈류량을 감소시켜 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 

2. 전해질 불균형

소변을 통한 수분 배출과 함께 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질 손실이 발생하면 신경, 근육의 수축, 심장 박동 조절이 영향을 받게 되면서 현기증이 심해질 수 있습니다. 

3. 저혈당

음주는 포도당 생성을 방해해 혈당 수치를 하락시킵니다. 뇌의 주요 에너지원인 포도당의 부족은 집중력 저하, 어지럼증 등의 문제를 일으킵니다. 

4. 말초혈관 확장

알코올은 혈관을 확장시켜 일시적으로 혈압을 낮춥니다. 이러한 혈압 저하는 기립성 어지럼증(갑자기 일어날 때 어지러움)을 동반할 수 있습니다. 

5. 아세트알데히드 축적 

아세트알데히드가 체내에 남아 있는 경우 두통과 어지러움, 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 

 

술병과 술잔을 앞에 두고 손으로 엑스 표시를 하고 있는 사람

 

음주 후, 숙취 어지러움 예방법



√음주 전 후 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방합니다.
√나트륨, 칼륨, 마그네슘 보충을 통해 전해질 균형을 회복합니다.
√과일이나 주스, 꿀물 섭취로 혈당을 보충합니다.
√천천히 일어남으로써 혈압의 급격한 변화를 줄입니다.
√충분한 수면과 휴식을 통해 아세트알데히드와 알코올 대사를 촉진합니다. 

 

 

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음주 후 숙취 어지러움의 한의학적 원인과 대응방법



한의학에서 알코올은 열독과 습열을 일으키는 물질로 봅니다. 과도한 음주는 몸의 균형을 무너뜨리고 기혈순환과 장부의 기능에 다양한 문제를 일으키게 되는데요. 숙취 어지러움의 원인을 좀 더 세부적으로 살펴보겠습니다. 

1. 담음(痰飮)

술로 인해 체내 수분대사와 기의 순환이 방해받게 되면 체내에 불필요한 습기(습담)가 정체됩니다. 이러한 담음이 머리 쪽 경락과 혈관의 흐름을 막게 되면 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

2. 열독 및 습열(熱毒/濕熱)

알코올은 체내에 열을 생성합니다. 열이 내부에 쌓이면 장부의 기능(특히 간과 위장)에 영향을 주게 되는데요. 이 과정에서 머리 쪽으로 열이 치솟게 되면서 어지럼증, 두통, 구역감 등을 일으킵니다. 

3. 기혈허약(氣血虛弱)

지속적인 음주는 기와 혈을 소모시키고 뇌로 가는 기혈 공급을 어렵게 합니다. 기와 혈이 부족해지면 어지럽고 힘이 빠지며 심한 경우 눈앞이 캄캄해지거나 실신 직전 같은 느낌이 들 수 있습니다. 


이러한 원인들에 대항하기 위해 한방에서는 담음을 없애고 기혈순환을 원활하게 하는 처방, 기력을 보강하고 장부의 기운 회복을 돕는 치료를 통해 음주 후, 숙취 어지러움 개선을 도와드리고 있습니다.

 

 

자신의 몸을 아껴주세요



과도한 음주가 건강에 치명적이라는 사실을 모르는 분들은 없을 것입니다. 어지럼증이나 두통은 음주에 의해 나타날 수 있는 가벼운 불편함에 불과할지 모릅니다. 몸과 마음, 일상을 넘어 삶의 균형 자체를 위태롭게 할 수 있는 만큼 술을 멀리하는 습관, 소홀히 하지 않기를 바랍니다. 

 

 

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