음주 후 이명 술 마시면 귀에서 소리가 들려요

외부에서 소리가 들릴만한 상황이 아님에도 귓속을 맴도는 소리, 이명.

초기엔 조금 신경 쓰이는 정도지만 시간이 흐를수록 악화되어 일상생활은 물론 삶의 균형 자체를 뒤흔들어 놓기도 하는데요. 

특히 이러한 이명은 다양한 자극들에 의해 발생하거나 악화되는데, 너무 예상 가능한 짐작대로 알코올(음주) 또한 이명의 발생 요인이 됩니다.

 

 

음주 후 이명 발생 원인

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평소 잦은 음주를 하시는 분들이라면 이명을 경험했던 기억 있으시지 않을까 합니다. 이는 혈관 확장과 신경계 영향, 체내 수분 및 전해질 불균형과 관련이 깊은데요. 이를 좀 더 세부적으로 살펴보면 다음과 같습니다. 

√혈관 확장 및 혈류의 변화 

알코올은 혈관을 확장시킵니다. 이는 일시적으로 혈류를 증가시키지만 이후에는 혈압의 불안정을 불러와 귀로 가는 혈류 공급에 영향을 주게 되죠. 특히 내이는 혈류에 민감하기 때문에 음주 후 이명으로 이어질 수 있습니다. 

√신경계 억제 및 신호 이상

알코올은 중추 신경계를 억제합니다. 이 과정에서 신경 전달이 왜곡되거나 신경과민 상태가 되어 귀에서 비정상적인 소리를 감지하는 경우가 있습니다. 

 

√체내 수분 부족 및 전해질 불균형

알코올은 이뇨작용을 촉진해 탈수를 일으킵니다. 탈수 상태가 지속되면 내이의 체액 균형이 깨져 청각기능이 제대로 작동하지 못할 수 있습니다. 이는 이명의 발생과 악화에 영향을 줍니다. 

√신경 손상 및 청각 피로

외부의 소음이 심한 환경에서 술을 마시면 청각 신경이 쉽게 피로해집니다. 이러한 음주가 지속적으로 이어지면 청각세포 손상이 누적되어 만성적인 이명으로 이어질 수 있습니다. 

 

음주 이명 예방 방법

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√음주량 조절 

과도한 음주는 혈압 및 신경계 이상을 일으켜 이명을 불러오므로 적절한 음주가 중요합니다. 특히 이명이 잦은 분들이라면 음주 빈도를 줄이고 마시는 양 또한 제한하시는 것이 좋습니다. 

√충분한 수분 섭취 

음주 전 후로 물을 충분히 마셔 탈수를 예하고 체내 전해질 균형이 깨지지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 

√염분 및 카페인 섭취 제한 

염분이 높은 음식과 카페인은 체내 수분을 더 빨리 배출시켜 내이의 균형을 무너뜨립니다. 술을 마실 때에는 짠 음식의 섭취를 줄이고 음주 다음 날에는 되도록 카페인 섭취를 줄이도록 합니다.  

 

음주 후 이명 관리 방법

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√휴식 및 스트레스 관리

알코올로 인해 신경이 예민해진 상태라면 충분한 수면과 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 음악 감상 등을 통해 신경을 안정시켜주면 이명 개선에 도움을 얻으실 수 있습니다. 

√영양 보충

비타민 B12, 마그네슘, 아연 등은 신경을 보호하고 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다. 

√귀 마사지를 통한 혈액순환 촉진

귀 주변을 마사지하거나 찜질을 해주면 혈액순환이 촉진되어 이명 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 목과 어깨의 경직된 부분을 풀어주는 귀로 가는 혈류가 원활해져 이명이 완화될 수 있습니다. 

 

 

 

어렵지만, 금주하세요

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금주는 단순히 술을 끊는 것이 아니라 신체적, 정신적 건강을 지키고 삶을 지키는 일입니다. 어렵다는걸 압니다. 그러나 그럼에도 금주는 우리가 반드시 이뤄내야 할 중요한 가치 중의 하나라는 사실을 언제나 잊지 않으시길 바랍니다.