자고일어나면어지러움 깊게 잤는데 왜 어지럽죠?

 

숙면을 취하고, 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있다면 좋겠지만 그렇지 못할 때가 많습니다. 몸 어딘가가 뻐근하고, 뭔가 개운하지 않은 기분이 드는 것인데요. 이때 두통이나 어지럼증이 발생하기도 합니다.

이번 시간에는 자고 일어나면 어지러운 이유에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

자고일어나면어지러움 원인은?

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잠에서 깬 후 느껴지는 어지러움은 여러 생리적, 환경적 요인이 작용합니다. 몇 가지 원인들을 살펴보겠습니다. 

 

 

1. 혈압조절지연(기립성저혈압)

수면 중에는 체내 대사와 심박수, 혈압이 자연스럽게 떨어지며 안정 상태를 유지합니다. 기상 시간이 되어 갑자기 일어나면 중력의 영향에 의해 혈액이 다리로 쏠리고 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해질 수 있습니다. 이 과정에서 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

2. 혈액순환장애

평소 혈액순환이 좋지 않은 상태에서 잘못된 수면자세로 인해 혈류가 방해를 받게 되면, 뇌로 가는 산소 공급이 부족해지면서 아침에 어지럼증이 심하게 나타날 수 있습니다. 

3. 전정기관(내이) 손상

수면 중 체위 변화나 체액의 분포 변화가 귀 속 평형기관(전정기관)에 영향을 줄 수 있는데요.  이로 인해 일시적으로 평형 감각에 문제가 생겨 어지러울 수 있습니다. 

4. 수면무호흡(수면장애)

수면무호흡 등으로 인해 수면 중 산소 공급이 원활하지 않으면 뇌가 충분한 산소를 받지 못해 아침에 일어날 때 두통이나 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

5. 저혈당 

전날 저녁 식사 이후 오랜 공복 상태가 지속되면 혈당이 낮아질 수 있는데요. 이 경우 다음날 아침에 뇌 에너지원이 부족해 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

자고일어나면어지러움 한의학적 원인과 치료

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한의학에서는 자고일어나면어지러움의 원인을 기혈의 허약, 담의 정체, 신장 기능의 저하 등에서 찾고 있는데요. 이를 좀 더 자세하게 살펴보면 다음과 같습니다. 

1. 기혈허약(氣血虛弱)

수면 중 기(氣)와 혈(血)의 순환이 약해지면 아침에 일어났을 때 뇌로 가는 혈류가 부족해져 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 이 같은 현상은 특히 체력이 떨어져 있는 경우에 흔히 나타나며 이때 피로와 무기력, 창백함 등의 문제가 동반되기도 합니다. 

2. 담습(痰濕)의 정체 

수면 중 체내에 정체된 습기나 담(痰)이 올라와 머리를 탁하게 만들면 메스꺼움과 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 과식, 야식, 기름진 음식 섭취가 원인이 될 수 있으며 비위 기능이 약한 분들에게 잘 나타납니다. 

3. 신허(腎虛) / 신장기능의 저하

신장 기능이 허약하면 수면 회복력이 떨어져 아침에 어지럼증이나 이명, 피로감이 나타날 수 있습니다. 

 

 

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위의 원인에 근거해 한방에서는 기혈을 보하고 뇌로의 혈류를 강화하는 처방, 담습을 없애고 머리를 맑게 해주는 처방, 신기의 보충을 통해 기력을 회복하고 수면의 질을 개선하는 처방을 통해 자고일어나면어지러움 문제를 개선합니다. 

 

 

 

자고일어나면어지러움 가볍게 여기지 마세요

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아침에 자고 일어났을 때마다 어지럼증이 반복적으로 찾아온다면 단순 피로가 아닌 신체 내부 균형의 이상 신호일 수 있습니다. 뇌혈류 문제나 자율신경계의 불균형 때문일 수 있는 것인데요. 

아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 때입니다. 이때 나타나는 어지럼은 집중력 저하와 피로감으로 이어지기 쉽죠. 또한 반복되는 어지럼증은 심리적 불안과 수면의 질 저하로도 연결되며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 만성 질환으로의 발전 가능성도 있는 만큼 초기에 원인을 파악하고 대응해야 한다는 것, 잊지 않으시길 바랍니다.