잠못자면 어지러움 수면장애와 어지럼증의 관계는?

수면 시간의 중요성은 시간이 흐를수록 강조되는 것 같습니다. 

예전에는 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다는 말을 하곤 했지만, 요즘엔 일찍 일어나는 새는 피곤할 뿐이다, 는 우스갯소리가 나올 정도로 수면시간이 충분해야 업무 효율도 높아지고 건강할 수 있다는 인식이 자리잡고 있는데요. 

이는 잠을 제대로 이루지 못했을 때 발생하는 각종 신체적 불편함이 증명하고 있죠. 어지럼증 역시 그 중 하나입니다. 

 

 

수면장애와 어지럼증의 연관성

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불규칙한 수면패턴이나 수면장애는 신체의 항상성을 깨뜨려 다양한 건강 문제를 일으킵니다.  그 중 하나가 어지럼증(현훈)인데요. 어지럼증은 단순한 피로감이 아니라 신경계 및 혈액순환 문제와 밀접한 관련이 있으며 수면장애는 이를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 

그렇다면 수면장애와 어지럼증은 어떤 관련성이 있는 걸까요? 몇 가지 살펴보겠습니다. 

 

 

 

1. 자율신경계의 불균형과 어지럼증

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수면은 자율신경계(교감신경과 부교감신경)의 균형을 조절합니다. 일정한 수면 패턴이 유지되지 않으면 교감신경이 과활성화되는 상태가 지속되면서 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다. 

√혈관 수축이 증가해 뇌 혈류가 원활하지 않게 됨
√심박수 및 혈압 변동이 커져 기립성 저혈압의 발생 가능성이 높아짐
√몸의 균형을 조절하는 전정신경계 기능이 저하됨

이러한 변화들로 인해 아침에 일어날 때 어지럼증을 느끼거나 종일 머리가 띵하고 멍한 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

2. 뇌 혈류 순환 장애와 어지럼증

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불규칙한 수면습관이나 수면장애는 뇌혈류순환 장애를 일으키는 주된 요인 중 하나입니다. 특히 수면 시간이 부족하거나 불규칙한 수면 시간은 뇌혈관을 수축시키고 어혈(瘀血, 혈액순환 장애로 인한 정체된 혈액) 문제를 악화시켜 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 

√뇌로 가는 혈류가 부족해져 산소와 영양 공급이 원활하지 않게 됨
√혈류 정체로 전정기관에 혈액 공급이 부족해져 균형 감각이 흐트러짐
√이석증(내이의 균형을 담당하는 돌 조각의 문제)의 발생 가능성이 높아짐

 

 

 

3. 수면의 질 저하와 체액 불균형(수독, 담음)

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한의학에서는 불규칙한 수면이 수독(水毒: 체내 과도한 수분 정체)과 담음(痰飮: 체내 순환 장애로 인한 노폐물 정체)을 증가시켜 어지럼증과 더불어 다음과 같은 문제를 일으킨다고 보고 있습니다. 

√신체 대사가 원활하지 않아 체액 조절 기능이 약화됨
√체내 불필요한 수분이 정체되면서 귀(내이)와 뇌로 가는 혈액순환이 불안정해짐
√담음(노폐물)이 축적되면서 두통과 어지럼증이 발생함

 

 

충분한 시간동안 잠을 자세요!

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수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌가 회복하고 재정비하는 필수적인 과정이라고 할 수 있습니다. 충분한 수면 시간이 확보되지 않으면 피로가 누적될 뿐만 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 신체 대사 이상 등의 다양한 문제로 이어질 수 있죠. 일상, 나아가 삶의 균형을 우해 충분한 수면 시간 확보에 소홀함이 없기를 바랍니다. 감사합니다.