샤워, 목욕후 두통 체온 변화 문제일 수 있어요

한 설문조사에 따르면 우리나라 사람들의 샤워 횟수는 1일 1회가 가장 일반적인 것으로 나타났습니다. 규칙적인 샤워가 습관처럼 굳어졌다고 해도 과언이 아닐 것 같은데요. 

그런데 샤워나 목욕후 두통 때문에 고민하는 분들이 적지 않습니다. 왜 일까요?

 

 

 

샤워 목욕후두통 발생 이유

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샤워나 목욕후 두통은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 혈압변화나 온도차이, 탈수, 근육 긴장 등이 관여하고 있는데요. 이를 좀 더 세부적으로 알아보겠습니다. 

√급격한 혈압의 변화 

지나치게 뜨거운 물로 샤워를 하거나 목욕을 하면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아질 수 있습니다. 반대로 지나치게 차가울 경우 혈관이 급격하게 수축하면서 혈압이 상승하게 되죠. 이렇게 혈압 변화가 크면 두통이 발생할 가능성이 높아집니다. 

이때는 - 물의 온도를 너무 높거나 낮지 않게 조절하고 갑자기 일어나지 않고 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 

√온도 변화에 따른 뇌혈관 반응

뜨거운 물에서 갑자기 찬 공기에 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 따뜻한 물로 샤워나 목욕 후 욕실 밖 차가운 공기가 혈관을 수축시키는 역할을 합니다. 

이때는 - 욕실과 바깥 공기의 온도 차이를 줄이고(난방기, 문닫기), 샤워, 목욕 후에는 마른수건으로 몸을 감싸 체온이 천천히 낮아지도록 합니다. 

 

 

 

√탈수 및 전해질 불균형 

뜨거운 물에 너무 오래 있으면 땀을 많이 흘러 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 수분 손실로 인해 혈액이 걸쭉해지면 두통으로 이어질 수 있습니다. 

이때는 - 샤워나 목욕 후 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 과도한 발한을 피하기 위해 장시간 뜨거운 물에 있지 않도록 합니다. 

√근육 긴장과 신경의 압박

뜨거운 물에 오래 있으면 근육이 이완되는 효과가 있지만 이 후 갑자기 긴장할 수 있습니다. 특히 목과 어깨 근육이 긴장되면 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다. 

이때는 - 목과 어깨를 마사지에 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 

√냉수 사용에 의한 뇌 신경 자극

찬물로 샤워하거나 헹굼을 할 경우 뇌신경이 자극을 받아 두통으로 이어질 수 있습니다. 특히 찬물을 머리가 갑자기 끼얹을 경우 두통이 심해질 수 있습니다. 

이때는 - 머리를 씻을 때는 찬물보다는 미지근한 물을 사용하도록 하고 찬물로 씻어야 할 경우에는 몸이 적응하도록 천천히 단계적으로 물의 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 

 

 

 

√특정 향기에 의한 두통

향이 강한 썀푸나 바디워디, 오일 등은 두통으로 이어질 수 있습니다. 특히 향에 민감한 분들이나 평소 편두통을 겪고 있는 분들이라면 이에 따른 영향을 받을 가능성이 높습니다. 

이때는 - 향이 강하지 않은 제품을 사용하도록 하고 샤워 후에는 창문을 열거나 환풍기를 가동해 환기를 시킬 수 있도록 합니다. 

√저혈당에 의한 두통

공복 상태에서 샤워나 목욕을 하게 되면 혈당이 낮아지면서 두통, 어지럼증으로 이어질 수 있습니다. 특히 뜨거운 물은 혈관을 확장시키면서 혈당이 더 떨어질 수 있습니다. 

이때는 - 공복 상태에서는 되도록 샤워나 목욕을 피하도록 하고 가벼운 간신을 섭취한 후에 샤워나 목욕을 하도록 합니다. 

 

 

흔하고 익숙하지만 결코 가볍지 않은 두통

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두통은 일상에서 누구나 겪는 익숙한 통증입니다. 발생 원인 또한 어쩌면, 전 인구의 수와 같다고 해도 과언이 아닐 정도로 다양하죠. ‘이런 이유로도 머리가 아플 수’ 있는 것입니다. 

때문에 다양한 관점에서 통증을 살피고 대응해야 할 존재가 바로 두통인데요. 심각하게 걱정할 필요는 없지만 자칫 위협적인 질환의 경고로 작용하기도 하는 만큼 너무 잦은 두통에 시달리고 계시다면 좀 더 적극적인 대응도 잊지 않으시길 바랍니다.