스트레스와 불안장애가 이명으로 이어지는 과정

 

치열한 경쟁 사회 속에서 긍정적인 생각만으로 사는 분들은 많지 않을 것입니다. 가슴 한쪽에는 누구에게도 말하지 못한 불안과 스트레스가 자리 잡고 있을 것 같은데요. 

문제는 이렇게 쌓아둔 스트레스와 불안이 각종 신체적 불편함으로 나타나 자신의 존재를 증명한다는 것입니다. 그 중 하나가 ‘이명’이라는 사실은 그리 놀랍지도 않습니다. 

 

스트레스, 불안장애가 이명으로 이어지는 과정

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스트레스, 불안장애에 의한 이명은 신경계의 과민 반응과 관련되어 있습니다. 이를 단계별로 살펴보겠습니다. 

√스트레스, 불안장애로 인한 신경계 활성화

스트레스나 불안 상태에서는 신체가 위기 상황에 반응하기 위해 교감신경계를 활성화합니다. 이는 심박수의 증가를 불러오고 혈압 상승으로 이어지죠. 감각 또한 예민해집니다. 또한 스트레스와 불안은 청각 정보를 처리하는 뇌 영역인 측두엽과 청각피질의 민감도를 높여 사소한 소리도 과도하게 인식하게 만들어 이명을 일으킬 수 있습니다. 

√내이 및 전정기관 민감도 상승

스트레스와 불안은 내이로 가는 혈류를 변화시키고 전정기관과 청각 신경의 과민한 반응을 불러올 수 있습니다. 이 경우 실제로는 소리가 없어도 귀에서 소리가 들리는 것 같은 이명에 노출될 수 있습니다. 

 

 

√뇌의 기능 저하

정상적인 상황에서 뇌는 귓속의 미세한 소리를 거르는, 일종의 필터링 기능을 수행합니다. 하지만 스트레스와 불안이 계속되면 이러한 기능이 약화되어 사소한 청각 신호도 중요한 신호로 잘못 받아들이게 됩니다. 이는 이명을 더욱 악화시키는 요인으로 작용합니다. 

√악순환의 반복 

이명은 그 자체로 스트레스와 불안감을 증폭시킵니다. 이 때문에 교감신경이 더욱 활성화되면 이명은 더욱 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다. 또한 이명으로 인해 잠을 제대로 이루지 못하거나 일상생활에서 소리에 지나치게 민감해지면 스트레스와 불안이 더욱 심해질 수 있습니다. 이는 다시 이명의 악화로 이어지게 되죠. 

 

스트레스, 불안장애 이명 대처 방법

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너무 당연한 얘기겠지만 스트레스와 불안장애를 없애기 위한 노력이 필요합니다. 익히 알고 있지만 제대로 시행하지 못했던 대처방법들 몇 가지만 언급하겠습니다. 

√스트레스 관리
명상이나 요가, 심호흡 등을 통해 몸의 이완과 신경계 안정을 유도합니다. 

√수면관리
충분한 수면 시간을 갖도록 하고 필요시 백색소음을 활용해 이명의 영향을 줄이도록 합니다.

√상담 및 치료
스트레스와 불안장애가 심할 경우 관련 기관을 방문해 상담을 받고 필요시 약물 치료를 고려합니다. 

 

 

 

일상 넘어 삶의 균형마저 위태로워지기 전에

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그저 귀에서 소리가 조금 들리는 것뿐인데 그게 그렇게 괴로울까 싶지만 정말 그렇습니다. 만성화된 이명은 몸과 마음, 일상은 물론 삶의 균형 자체를 위태롭게 하기 충분한 힘을 가지고 있습니다. 적극적인 대응의 필요성, 잊지 않으시길 바랍니다. 

 

좀처럼 나아지지 않는 이명이 일상을 위협하고 있다면 언제든 대구 풀과나무한의원을 찾아주세요.