일상에서 종종 경험하는 어지럼증.
스트레스나 피로 탓으로 여기기 쉽지만 다양한 이유로 발생이 되는데요. 귀나 뇌질환이 문제가 되어 발생하기도 하고 여성의 경우 임신이나 폐경, 생리 등 호르몬 변화에 의해 어지럼증을 겪기도 합니다. 어떻게 된 일일까요?
임신 어지럼증 원인은?
√호르몬 변화 - 임신 중에는 호르몬 수준이 크게 변화합니다. 프로게스테론 수치가 상승해 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데요. 이는 뇌로 가는 혈류를 일시적으로 줄어들게 만들어 어지럼증을 일으킬 수 있습니다.
√혈압변화 - 임신 중 혈관이 확장되면 혈액이 다리 쪽으로 몰릴 수 있는데요. 이는 기립성 저혈압을 불러와 어지럼증으로 이어질 수 있습니다.
√저혈당 - 혈당 부족 또한 문제가 될 수 있는데요. 임신 중에는 태아에게 영양을 공급하기 위해 에너지를 더 많이 사용합니다. 이로인한 저혈당이 어지럼증을 불러오기도 합니다.
√빈혈 - 임신 중에는 혈액량이 증가하지만 적혈구 생산이 그에 맞게 따라가지 못하면 임신성 빈혈에 의해 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
임신 어지럼증 예방법은?
√느리게 움직이기 - 갑자기 일어나거나 움직일 때 어지럼증이 심해질 수 있으므로 천천히 움직이는 것이 좋습니다.
√균형잡힌 식사 - 철분, 엽산이 풍부한 음식을 섭취해 빈혈을 예방하는 것이 좋습니다.
√충분한 휴식 - 피로는 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
√수분유지 - 탈수는 어지럼증으로 이어질 수 있으니 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 합니다.
폐경 어지럼증 원인은?
√호르몬 부족 - 에스트로겐은 혈관의 탄력성과 중추신경계 기능을 조절합니다. 폐경으로 인해 에스트로겐 수치가 낮아지면 뇌로 가는 혈류가 불안정해지면서 어지럼증으로 이어질 수 있습니다.
√혈압 및 혈당 변화 - 폐경 후에는 심혈관계 질환 위험이 높아지면서 혈압 변화가 심해질 수 있습니다. 또한 인슐린 민감성이 감소하면서 혈당 변동이 잦아지면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
√수면장애 - 폐경기 주요 증상인 수면장애는 피로누적을 불러와 어지럼증을 더욱 자주, 강하게 느낄 수 있습니다.
√심리적 문제 - 폐경에 의한 불안, 스트레스, 우울은 신체적 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 이때 어지럼증이 동반될 수 있습니다.
폐경 어지럼증 예방법은?
√호르몬 치료 - 급격한 호르몬 변화로 어지럼증이 지속된다면 관련 의료진과 상의하여 호르몬 대체 요법을 고려해볼 수 있습니다.
√스트레스 관리 - 스트레스는 어지럼증을 악화시킬 우려가 높은 만큼 명상이나 요가, 호흡운동 등을 통해 관리해주는 것이 좋습니다.
√규칙적인 운동 - 운동은 혈액순환을 돕고 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다.
√영양섭취 - 칼슘과 비타민D, 마그네슘을 포함한 영양소 섭취는 폐경 증상 관리에 도움이 됩니다.
생리 어지럼증의 원인은?
√호르몬 변화 - 생리 직전과 생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 떨어집니다. 이러한 변화는 중추신경계에 영향을 주어 어지럼증으로 이어질 수 있습니다. 일부 여성들의 경우 이로인해 편두통성 어지럼증을 겪기도 합니다.
√빈혈 - 월경 과다가 발생할 경우 체내 철분이 부족해지면서 빈혈이 발생하고 이로 인해 어지럼증과 피로감이 느껴질 수 있습니다.
√저혈당 - 생리 중 식욕 변화로 식사 시간이 불규칙하거나 과도하게 단 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내릴 수 있습니다. 저혈당은 어지럼증의 주된 요인입니다.
생리 어지럼증 예방법은?
√규칙적인 식사 - 혈당 변동이 어지럼증을 일으킬 수 있으므로 규칙적으로 영양가 있는 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 특히 철분과 마그네슘이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.
√수분 섭취 - 생리 중에는 탈수 상태가 악화될 수 있으므로 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
√운동 - 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 어지럼증을 완화해줍니다.
√비타민 섭취 - 비타민 B6는 호르몬 조절에 도움을 줘 어지럼증을 개선합니다.
다양한 질환과도 관련이 깊은 만큼
어지럼증은 호르몬 변화뿐 이석증, 메니에르병, 전정신경염, 뇌졸중 등 여러 귀, 뇌질환에 의해 발생할 수 있습니다. 또한 장부의 기능 저하 및 기혈수환 장애와도 관련이 깊죠. 단순하게 생각할 수 있는 존재가 아닌 만큼, 만일 어지럼증이 지속적으로 심하게 나타나는 상황이라면 꼭 관련기관을 방문해 진료를 받아보시길 권합니다.
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