카페인어지러움, 과다 섭취가 미치는 영향과 완화방법

 

하루에 4~5잔씩 커피를 마시는 분들이 있습니다. 어쩌면 지금 이 글을 읽고 계신 여러분의 이야기가 아닐까 싶은데요. 습관처럼 마시게 되는 커피. 그리고 그 속에 함유된 카페인에 의한 각종 신체적 문제들. 그 중 하나가 바로 어지럼증인데요. 

과다한 카페인 섭취가 어지럼증으로 이어진 이유, 어디에 있을까요?

 

 

<목차>

카페인 어지러움의 원인 

카페인 어지러움 예방법

 

 

카페인

 

 

카페인 어지러움 원인은?

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과다한 카페인 섭취가 어지러움으로 이어지는 몇 가지 요인들이 있는데요. 몇 가지 살펴보면 다음과 같습니다. 

 

▪혈압 변화
카페인은 혈관을 수축시키고 일시적으로 혈압을 상승시킵니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하거나 변화하는 과정에서 어지러움이 발생할 수 있습니다. 

▪탈수
카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 소변 배출을 증가시킵니다. 때문에 체내 수분과 전해질 균형을 무너뜨릴 수 있는데요. 이러한 탈수는 혈액량 감소로 이어져 어지럼증을 발생시킬 수 있습니다.

▪저혈당
카페인은 인슐린 분비를 자극해 혈당 수치에 영향을 줍니다. 혈당이 급격히 낮아지면 어지럼증과 함께 피로감, 두통 등이 발생할 수 있습니다. 

 

▪과도한 신경계 자극
카페인은 중추신경계를 자극해 각성을 유도합니다. 과도하게 섭취하면 신경계를 자극해 불안감, 심박수 증가, 어지럼증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 

▪심박수 증가 및 불규칙성
지나친 카페인 섭취는 심박수를 증가시키고 때때로 부정맥을 일으킵니다. 이러한 심장 박동 변화는 어지럼증으로 이어질 수 있습니다. 

▪내성 및 금단
카페인을 지속적으로 섭취하는 분들이 갑자기 섭취를 중단하면 금단 현상으로 어지럼증을 경험할 수 있습니다. 

 

 

카페인어지러움 예방 방법은?

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그렇다면 카페인에 어지럼증을 예방하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요? 너무나 당연하게도 √카페인 섭취량을 조절하거나 점차적으로 줄여나가는 노력이 필요합니다. √충분한 수분을 섭취해 카페인에 의한 탈수를 예방하는 것도 방법이죠. 무엇보다 √어지럼증이 반복되면 관련 기관을 방문해 필요한 검사와 치료를 받아보시는 것이 중요합니다. 

 

 

 

적극적인 어지럼증 치료가 중요한 이유

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지속적인 어지럼증은 낙상이나 외상, 심리적 문제, 만성피로, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 악화, 내이 질환 악화라는 다양한 합병증으로 이어질 가능성을 높입니다. 몸과 마음, 일상을 넘어 삶의 균형 자체를 위태롭게 하는 만큼 적극적인 대응의 필요성 잊지 않으시길 바랍니다. 

좀처럼 나아지지 않는 어지럼증으로 어려움을 겪고 계시다면 언제든 대구 풀과나무한의원을 찾아주세요!