바쁜 일상과 매일 쌓여가는 스트레스로 편두통을 호소하는 이들이 점차 늘고 있습니다. 하지만 이에 대한 대처는 언제나 ‘두통약’이 전부인데요. 자칫 만성으로 발전해 오랜 시간 시달릴 수 있는 만큼 적극적인 대처와 함께, 일상에서의 올바른 습관 유지가 중요합니다. 그 중 하나가 바로 ‘음식’입니다.
▶편두통에 좋은 음식, 한 번 먹어볼까요?
*고등어 - 고등어에는 뇌세포 활성물질인 DHA가 함유되어 있고, 불포화지방산인 EPA가 들어있습니다. 이는 혈관을 확장하여 혈압을 강화해주는 효과를 발휘하는데요. 특히 고등어 지방에서 나오는 EPA는 편두통을 개선하는데 도움을 줍니다.
*시금치 - 시금치 속에는 편두통 완화에 도움을 주는 리보플라빈과 비타민B 성분이 많이 함유되어 있습니다. 특히 시금치 속에 들어있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해 혈압이 높아지지 않도록 돕습니다. 이는 고혈압으로 인한 두통 해소에 큰 도움이 됩니다.
*팥&무&메밀 - 일반적으로 두통은 머리의 혈관, 뇌 혈액순환 문제로 생기는 경우가 많은데, 팥은 혈액순환을 원활하게 해 두통 해소에 도움을 줍니다. 또한 무는 차가운 성질을 가진 음식인데, 몸과 머리의 열을 내려주어 두통 해소에 좋은 효능을 발휘합니다. 메밀 속에는 비타민과 필수 아미노산이 들어있어 편두통 개선에 도움을 줍니다.
이 밖에도 다크 초콜릿이나 은행, 두릅, 등도 편두통에 좋은 음식들입니다. (*술이나 인스턴트 음식, 조미료 음식 등은 편두통 유발 음식으로 알려져 있으므로 피하도록 합니다. 또한 편두통의 경우 통증을 유발하는 음식이 개인마다 다를 수 있으므로 이를 잘 파악하여 피하는 것도 잊지 않아야 합니다.)
▶뇌 혈액순환 개선이 필요할까?
일반적으로 편두통은 뇌 혈관과 관련이 깊어 혈관성 두통으로 분류되기도 합니다. 뇌 혈액순환이 중요하다는 의미인데요. 이를 위해 풀과나무한의원에서는 한약인 ‘뇌청혈해독탕’ 처방을 하고 있습니다. 10년간의 임상과 연구를 통해 개발된 뇌청혈해독탕은 몸속 노폐물을 제거해 혈액순환을 개선하고 피를 맑게 합니다.
또한 뇌 혈액순환을 원활하지 않으면 뇌압이 상승해 편두통이 더욱 심해질 수 있는데요. 이때는 뇌압조절법을 통해 높아진 뇌압을 정상으로 낮춥니다.
▶진통제에만 의존하지 마세요!
대한두통학회의 발표에 따르면 우리나라 편두통 환자의 73% 이상이 진통제를 과다 복용한 것으로 나타났습니다. 일시적인 통증 개선에 진통제가 효과적인 것은 사실이지만 지나친 남용은 오히려 약물과용두통이라는 새로운 양상의 통증을 유발할 수 있습니다. 진통제 복용이 최선이 아님을 인지하고 적극적인 대처 잊지 않기를 바랍니다.
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