편두통에 좋은 음식. 통증 개선될까?편두통에 좋은 음식. 통증 개선될까?

Posted at 2018. 6. 18. 14:41 | Posted in 두통

 

지끈거리는 편두통으로 괴로웠던 적, 다들 한 번쯤은 있지 않을까 합니다. 한두 알의 진통제로 해결하기 일쑤지만 통증이 잦다면 좀 더 신중해질 필요가 있는데요. 적극적인 치료와 함께 일상에서의 올바른 습관 유지 또한 게을리 해선 안 됩니다. 그 중 하나가 바로 ‘음식’입니다.

 

 

▶편두통에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까?

머리의 한쪽이나 양쪽에서 비롯된, 혹은 심장이 뛰는 것 같은 박동성 통증이 일정시간 발작적으로 지속되는 것을 뜻하는 편두통. 개인에 따라 오심이나 구토가 동반되기도 하고 시야가 흐리게 보이는 전조증상이 동반되는 등 여러모로 괴로움을 안겨주는데요. 이때 약에만 의존하기보다 평소 생활습관 개선을 통해 통증을 예방하는 것이 중요한데요. 몇 가지 편두통에 좋은 음식, 소개해 드립니다.

 

 

▷고등어◁ 고등어에는 뇌세포를 활성화시켜주는 DHA와 불포화지방산인 EPA가 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분은 혈관을 확장, 혈압을 강화하는데 도움을 주는데요. 특히 EPA는 편두통 개선헤 효과적이라는 연구결과가 발표되기도 했습니다.

 

 

▷메밀, 시금치◁ 메일에는 필수 아미노산과 비타민이 풍부합니다. 이는 편두통 해소에 도움이 되는데요. 그리고 시금치에는 비타민B, 리포플란빈 성분이 들어있는데 이는 통증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

▷견과류, 해조류◁ 한 연구에 따르면 편두통 환자의 30~50%는 마그네슘 부족이 원인이라는 결과가 나왔습니다. 대표적인 마그네슘 음식으로는 아몬드, 호두, 다시마 등이 있는데요. 이들 음식은 혈류 흐름을 개선에 효과적으로 편두통을 완화해줍니다.

 

 

▶잦은 편두통 뇌 혈액순환 문제일 수 있어

통증 정도가 잦고, mri, ct 등의 검사에서 별다른 원인을 찾지 못했음에도 증상이 지속된다면 뇌 혈액순환 장애일 가능성이 높습니다. 스트레스, 피로, 장부의 기능 저하 등 여러 요인에 의해 발생한 혈관 노폐물이 정상적인 혈액순환을 방해하고 있기 때문인데요.

 

 

혈관 내 노폐물을 해소하기 우해 풀과나무에서는 한약인 ‘뇌청혈해독탕’을 처방합니다. 다년 간의 임상과 연구를 바탕으로 개발한 탕약으로 몸속에 쌓인 어혈 제거에 큰 효과를 보이는데요. 정체됐던 혈액순환이 원활해지면 통증 개선은 물론 장부의 기능과 면역력 또한 자연스럽게 회됩니다. 이는 몸 전반의 건강을 강하게 만들어 체내에 노폐물이 발생하는 것을 예방해줍니다.

 

 

▶진통제 복용이 최선이 아님을

대한두통학회의 발표에 따르면 만성 편두통 환자의 70% 이상이 진통제를 과다 복용하고 있는 것으로 나타났습니다. 증상이 나타날 때마다 약에 의존하는 것은 통증의 원인 해소를 계속해서 뒤로 미루는 것과 다름없음을 명심하고 좀 더 적극적인 대처, 잊지 않기를 바랍니다!

 

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편두통에 좋은 음식. 일상의 괴로움 떨치세요!편두통에 좋은 음식. 일상의 괴로움 떨치세요!

Posted at 2017. 7. 24. 11:23 | Posted in 두통


바쁜 일상과 매일 쌓여가는 스트레스로 편두통을 호소하는 이들이 점차 늘고 있습니다. 하지만 이에 대한 대처는 언제나 ‘두통약’이 전부인데요. 자칫 만성으로 발전해 오랜 시간 시달릴 수 있는 만큼 적극적인 대처와 함께, 일상에서의 올바른 습관 유지가 중요합니다. 그 중 하나가 바로 ‘음식’입니다.

 

 

▶편두통에 좋은 음식, 한 번 먹어볼까요?

*고등어 - 고등어에는 뇌세포 활성물질인 DHA가 함유되어 있고, 불포화지방산인 EPA가 들어있습니다. 이는 혈관을 확장하여 혈압을 강화해주는 효과를 발휘하는데요. 특히 고등어 지방에서 나오는 EPA는 편두통을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

*시금치 - 시금치 속에는 편두통 완화에 도움을 주는 리보플라빈과 비타민B 성분이 많이 함유되어 있습니다. 특히 시금치 속에 들어있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해 혈압이 높아지지 않도록 돕습니다. 이는 고혈압으로 인한 두통 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

*팥&무&메밀 - 일반적으로 두통은 머리의 혈관, 뇌 혈액순환 문제로 생기는 경우가 많은데, 팥은 혈액순환을 원활하게 해 두통 해소에 도움을 줍니다. 또한 무는 차가운 성질을 가진 음식인데, 몸과 머리의 열을 내려주어 두통 해소에 좋은 효능을 발휘합니다. 메밀 속에는 비타민과 필수 아미노산이 들어있어 편두통 개선에 도움을 줍니다.

 

 

이 밖에도 다크 초콜릿이나 은행, 두릅, 등도 편두통에 좋은 음식들입니다. (*술이나 인스턴트 음식, 조미료 음식 등은 편두통 유발 음식으로 알려져 있으므로 피하도록 합니다. 또한 편두통의 경우 통증을 유발하는 음식이 개인마다 다를 수 있으므로 이를 잘 파악하여 피하는 것도 잊지 않아야 합니다.)

 

 

▶뇌 혈액순환 개선이 필요할까?

일반적으로 편두통은 뇌 혈관과 관련이 깊어 혈관성 두통으로 분류되기도 합니다. 뇌 혈액순환이 중요하다는 의미인데요. 이를 위해 풀과나무한의원에서는 한약인 ‘뇌청혈해독탕’ 처방을 하고 있습니다. 10년간의 임상과 연구를 통해 개발된 뇌청혈해독탕은 몸속 노폐물을 제거해 혈액순환을 개선하고 피를 맑게 합니다.

 

 

또한 뇌 혈액순환을 원활하지 않으면 뇌압이 상승해 편두통이 더욱 심해질 수 있는데요. 이때는 뇌압조절법을 통해 높아진 뇌압을 정상으로 낮춥니다.

 

 

▶진통제에만 의존하지 마세요!

대한두통학회의 발표에 따르면 우리나라 편두통 환자의 73% 이상이 진통제를 과다 복용한 것으로 나타났습니다. 일시적인 통증 개선에 진통제가 효과적인 것은 사실이지만 지나친 남용은 오히려 약물과용두통이라는 새로운 양상의 통증을 유발할 수 있습니다. 진통제 복용이 최선이 아님을 인지하고 적극적인 대처 잊지 않기를 바랍니다.

 

 

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