수영후 어지러움 발생 이유와 관리 방법 알아봐요

 

수영을 하고 물 밖으로 나와 몸을 털어내는 순간 갑작스러운 어지럼증을 느껴본 적이 있으신가요? 

잠시 쉬면 괜찮아질 거라 생각하기 쉽지만 반복된다면 단순한 피로가 아닌 신체 신호일 수 있어 주의가 필요한데요. 특히 어지럼증과 더불어 두통이나 메스꺼움까지 함께 나타난다면 원인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

수영 후 어지러움 발생 이유는?

---

수영 후 어지러움은 여러 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 발생 요인들을 살펴보면 다음과 같습니다. 

1. 귀의 전정기관 문제 : 수영 중 물이 귀에 들어가거나 체온 변화로 인해 전정기관의 균형 감각이 일시적으로 흔들리면 어지러움이 발생할 수 있습니다. 

2. 체온 변화 : 찬 물에 장시간 노출되면 혈관이 수축했다가 물 밖으로 나오면 급격히 확장되며 혈압이 변동되면서 어지러울 수 있습니다. 

3. 혈압 변화와 탈수 : 격렬한 수영 후에는 체내 수분이 줄고 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 이 경우 어지러움이 발생할 수 있습니다.

4. 목과 어깨 근육의 긴장 : 호흡과 자세를 유지하기 위해 지속적으로 근육이 긴장하면 뇌혈류가 감소해 어지럼증, 두통이 나타날 수 있습니다. 

 

 

수영 후 어지러움 관리방법은?

---

√귀 관리 : 수영 후에는 깨끗한 물로 귀를 헹구고, 물기를 제거해 전정기관 자극을 줄입니다.

√체온 조절 : 물에서 나올 때 갑작스러운 기온 변화에 대비해 수건이나 가운으로 체온을 유지합니다.

√충분한 수분 섭취 : 수영 전후로 물을 충분히 마셔 탈수를 예방합니다.

√스트레칭 : 목과 어깨 근육을 부드럽게 풀어 혈액순환을 돕습니다.

 

 

수영 후 어지러움 한의학적 원인과 대처방법은?

---

한의학에서는 수영 후 어지럼증을 기혈 순환의 불균형, 수독(수분 대사의 장애), 담음(점액·노폐물의 축적) 때문으로 보고 있습니다. 찬 물에 오래 노출되면 체온 저하로 기운이 약해지고체내 수분 대사가 원활하지 않게 되면서 어지럽다고 보는 것입니다.

수영을 취미 생활로 유지하고 싶음에도 어지러움이나 두통 등으로 망설이고 있다면 앞서 언급한 부분들에 대한 개선이 도움이 될 수 있는데요. 이 경우 뇌혈류 순환을 돕고 전정기관 안정을 돕는 치료, 체내 노폐물을 없애고 몸의 따뜻한 기운을 회복시켜주는 치료가 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

수영, 좋은 운동이지만 주의가 필요해요

---

수영은 전신 건강에 좋은 운동이지만 어지럼증이나 두통과 같은 문제들이 반복된다면 단순한 피로나 컨디션 저하로만 보아서는 안 됩니다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 원인을 찾아 적절히 관리하는 것이 건강을 지키는 최선의 방법이라는 것을 잊지 않으시길 바랍니다. 


<함께 보면 좋은 글>

수영 하면 두통이 생기는 이유가 뭘까요?