저혈압 어지러움 발생 원인과 관리방법은?

가만히 앉아 있다가 일어나는 순간, 세상이 핑 도는 듯한 어지러움을 느낀 적 있으신가요? 

만일 이 같은 증상이 자주 반복된다면 단순한 피로나 빈혈이 아니라 ‘저혈압’이 원인일 수 있습니다. 

저혈압은 혈압이 정상보다 낮아 뇌로 가는 혈류가 부족해질 때 발생하는데요. 이로 인해 어지럼증, 무기력, 두통 등이 동반될 수 있습니다. 특히 무더운 날씨나 피로가 누적될 때 증상이 더 심해질 수 있어 일상 속 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 저혈압으로 인한 어지러움의 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리법에 대해  알아보겠습니다.

 

 

저혈압 어지러움 원인과 특징

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저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 말합니다. 정상 혈압보다 낮은 혈압은 일상적인 기능에는 문제가 없을 수 있지만 혈류 공급이 불충분해지면 어지러움 등 여러 증상이 나타날 수 있는데요. 저혈압에 의해 어지러움이 나타나는 몇 가지 원인을 살펴보면 다음과 같습니다. 

1. 체위성 저혈압 - 앉았다가 일어설 때 갑작스런 혈압 저하로 뇌 혈류가 부족해 어지러움 발생.

2. 혈액량 감소 - 출혈, 탈수, 과도한 이뇨작용 등으로 혈액량이 줄어들면서 혈압이 낮아지면서 어지럼증 발생.

3. 심장기능이상 - 부정맥, 심부전 등으로 인해 혈액이 제대로 순환되지 않아 어지럼증 발생.

4.자율신경이상 - 당뇨병성 자율신경병증, 파킨슨병 등으로 인해 혈압 조절이 어려워지면서 어지러움 발생. 

5. 약물부작용 - 항고혈압제, 항우울제, 이뇨제 등 복용 시 혈압이 과도하게 떨어지면서 어지러움 발생. 


저혈압 어지러움의 특징으로는 √머리가 핑 도는 느낌, 순간적인 시야 흐림 √일어설 때 갑자기 어지러움 √두통, 집중력 저하 √실신 혹은 졸도 √만성 피로감, 권태감 등이 있습니다. 

 

 

 

 

저혈압 어지러움 관리방법은?

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1. 규칙적인 식사와 수분 섭취 - 충분한 물 섭취(하루 1.5~2리터)와 저염식보다는 적당한 염분을 섭취할 수 있도록 합니다. 

2. 적절한 운동 - 유산소 운동을 통해 혈류를 개선하고 자율신경 기능을 강화합니다.

3. 천천히 자세전환 - 앉았다 일어설 때는 10~15초간 멈춘 뒤 움직입니다.

4. 압박 스타킹 - 다리에 혈액이 고이는 것을 방지해 뇌혈류를 유지합니다. 

5 약물조절 - 복용 중인 약물이 원인이라면 주치의와 상의하여 용량을 조절합니다. 

 

 

 

저혈압 어지러움 한의학적 원인과 대응

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한의학에서는 저혈압으로 인한 어지러움을 기허(氣虛), 혈허(血虛), 신허(腎虛) 등의 허증(虛證)으로 봅니다. 이는 몸의 에너지와 혈액이 부족해 머리까지 혈액이 충분히 공급되지 못해 어지러움이 발생한다고 보는 것인데요. 특히 과로, 수면 부족, 소화기 허약 등이 원인이 되며 체질적으로 기운이 약한 분들에게 잘 나타납니다. 

이러한 부분을 개선하기 위해 한방에서는 기혈을 보강하고 장부 기능을 조절하는 한약, 경락의 흐름을 도와주는 침 치료, 기혈순환을 개선하는 뜸 요법 등이 활용됩니다. 

 

 

단순 피로 아닐 수 있는 만큼

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저혈압으로 인한 어지러움은 단순한 피로가 아닌 순환계 문제를 알리는 신호일 수 있습니다. 평소 식습관과 수분 섭취, 운동 등 생활습관을 조절하고 증상이 반복되면 반드시 관련기관을 방문해 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 체위성 저혈압의 경우 낙상의 위험도 있으므로 주의가 필요합니다. 

건강한 혈압 유지는 일상에서의 안전과 활력을 지키는 기초가 된다는 사실, 잊지 않으시길 바랍니다. 

 

 

 

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