수면부족 두통 알고보니 이것 때문?!

충분한 수면시간, 양질의 수면. 

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건강한 삶을 이야기할 때 빠지지 않고 등장합니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 충분한 수면 시간을 유지하기란 쉬운 일이 아닌데요. 왜 이렇게 할 일도 많고 하고 싶은 일도 많은지 말이죠. 

문제는 부족한 수면이나 질 낮은 수면이 각종 신체적 불편함으로 이어질 수 있다는 점입니다. 그 중 하나가 바로 두통입니다. 

 

 

수면부족 두통 왜 일까요?

충분한 수면을 취하지 못하면 몸은 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 몸을 긴장시키고 두통이나 오한을 불러오죠. 이로 인해 발생하는 두통을 긴장성두통이라고 합니다. 긴장성두통은 지속적인 스트레스 상태로 인해 목이나 어깨 근육이 경직되고 그로인해 뇌혈액순환 장애가 발생해 통증을 유발하는 유형입니다. 

 

 

수면무호흡 또한 수면부족 두통의 대표적인 원인입니다. 수면무호흡은 잠을 자는 도중 코를 골다가 10초 이상 호흡을 하지 않는 증세가 1시간당 5회 이상 나타나거나 7시간의 수면동안 30회 이상 나타나는 것을 말합니다. 

수면무호흡이 있으면 체내 산소 포화도는 낮아지고 이산화탄소는 늘어납니다. 이 과정에서 뇌를 비롯해 신체 전체에 산소와 영양소 공급이 제대로 이뤄지지 않게 되면서 두통으로 이어질 가능성이 높아집니다. 

 

 

또한 잠을 잘 때 구강호흡을 하시는 분들 또한 수면부족 두통에 노출될 가능성이 높아지는데요. 코로 숨을 쉬지 않고 입으로 호흡하게 되면 악관절이나 측두부 근육에 무리가 가해집니다. 이는 목뒤와 뒤쪽의 어깨까지 긴장시켜 스트레스를 유발, 두통으로 이어지게 되죠. 

 

 

수면부족이 몸에 미치는
또 하나의 요인 

수면무호흡을 치료하고, 구강호흡을 교정하고, 충분한 시간동안 수면을 취해도 어김없이 두통이 찾아올 때가 있습니다. 풀과나무에서는 이전에 겪었던 수면부족과 그에 다른 스트레스가 체내에 피로물질을 만들어냈기 때문으로 보고 있습니다. 

 

 

생성된 피로물질이 뇌혈관에 정체되면 뇌혈액순환은 불안정해지고 뇌압 또한 높아집니다. 이로인해 머리가 아프게 되는 것이죠. 풀과나무에서는 뇌혈관 속 피로물질을 배출시키고 뇌 면역력을 강화해주는 처방을 통해 두통을 치료합니다. 

 

 

누구에게나 찾아오는 통증이지만

두통은 누구나 겪을 수 있는 익숙한 통증입니다. 하지만 빈도가 잦고 강도가 셀 경우 일상은 물론 삶의 균형마저 위협받게 되는데요. 만성화된 통증은 치료에도 오랜 시간이 소요되는 만큼 두통도 치료가 필요한 질환이라는 인식으로 적극적인 대처, 잊지 않기를 바랍니다. 

스스로의 힘으로 개선이 어렵다 판단될 때에는 지체없이 풀과나무에 상담을 요청해주세요!

 

 

 

*풀과나무는 서울 강남 역삼역, 대구  동구 효목동 두 지역에서 진료를 하고 있습니다. 20년 동안 두통, 어지럼증, 이명과 같은 뇌신경증상을 진료하며 쌓은 경험과 연구를 바탕으로 환자 분들의 '맑은 일상'을 되찾아드리기 위해 노력하고 있죠. 좀처럼 떨어지지 않는 이들 증상들로 일상에 균열이 생기고 있다면 지금! 풀과나무에 상담을 요청해주세요!