두통의 원인? 이 될 수 있다? [커피, 조명, 실내온도. 자세 등등]

업무 중에 습관적으로 커피를 마시는 사람은 두통을 겪을 확률이 높습니다.

잦은 흡연 역시도 두통을 유발할 수 있는 문제입니다.

커피에 함유된 카페인, 담배에 들어있는 니코틴이 혈관에 영향을 주기 때문입니다.

이 둘은 팽창된 혈관을 수축시키는 원인이 됩니다.

 

 

사무실 내의 조명의 밝기나, 실내온도 또한 적절하지 못한 경우 두통이 발생합니다.

너무 밝은 조명, 너무 어두운 조명 양쪽 모두 문제입니다.

이들은 눈을 쉽게 피로하게 만들기 때문에 두통의 원인이 됩니다.

모니터의 밝기도 같은 원리로 두통의 원인이 될 수 있습니다.

모니터의 밝기와 실내조명의 밝기 차이가 커도 좋지 못합니다.

 

실내 온도 역시 너무 더워도 안 되고, 추워도 안됩니다.

너무 더우면 머리 속의 혈관이 팽창되기 때문이며, 추우면 반대로 혈관이 수축됩니다.

양 쪽 모두 뇌로 향하는 혈액 흐름이 방해합니다.

또 환기가 잘 되지 않는 사무실은 공기가 탁해 뇌에 공급되는 산소가 부족하여 문제입니다.

 

 

때문에 이러한 습관을 개선함과 함께 바른자세를 취할 수 있도록 해야 합니다.

자세에 있어서는 우선 모니터가 한 방향으로 틀어져 있지 않도록 하고

모니터 방향을 반대쪽으로 바꾸어 보거나 정면 향하도록 합니다.

모니터의 높이는 눈높이와 큰 차이가 나지 않는 게 좋은데,

자신이 편안함을 느낄 수 있는 높이를 설정하여 목의 피로감을 줄이도록 합니다.

 

 

앉는 자세도 바로 잡아야 합니다.

엉덩이는 의자에 깊숙이 넣어서 등받이에 닿도록 하는 것이 좋습니다.

어깨는 앞으로 기울어지기 보다는 뒤로 젖히는 것이 좋습니다.

허리는 잘 알려져 있는 것처럼 90도로 곧게 피는 것이 바람직합니다.

고개는 앞으로 숙여지지 않도록 해야 하며, 다리는 꼬지 않도록 해야 합니다.

 

 

앞서 지적한 대로 습관적으로 마시는 커피 역시 다른 차로 바꾸어 보아야 합니다.

흡연량을 줄이거나, 금연에 도전해 보는 것도 좋습니다.

사무실의 온도는 20℃도를 기준으로 하되, 실외의 온도와 되도록

큰 차이가 나지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.

실내 온도보다는 옷을 통하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

 

이 글을 읽고 계시는 여러분도 두통이 있고 두통의 원인에 대해 궁금하시다면

질문과 상담을 통해 도움을 받아보세요 ^^; 치료는 상담 후에 결정하셔도 됩니다.

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