어지럼증에좋은음식, 챙겨 볼까요?어지럼증에좋은음식, 챙겨 볼까요?

Posted at 2018.02.20 13:56 | Posted in 어지럼증

 

자신이나 주변 사물, 공간은 그대론데 마치 움직이는 것처럼 여기지는 증상을 일컫는 어지럼증. 일상에서 종종 경험하는 특별할 것 없는 증상인데요. 물론 어쩌다 한 번 일시적으로 나타났다 사라지는 것이라면 문제될 것이 없지만 지속적으로 반복된다면 좀 더 세심해질 필요가 있는데요.

 

 

▶어지럼증 원인은 어디에?

일반적으로 어지럼증은 신체 균형을 유지하는 신경계 문제로 발생합니다. 귀, 뇌의 질환, 내분비계 질환, 고혈압, 당뇨, 심장질환, 심리적 요인에 이르기까지 여러 요인에 의해 발생이 되는데요.

이석증이나 전정신경염, 메니에르병, 뇌졸중, 편두통 등 관련 질환 역시 제각각입니다. 다양한 관점에서 증상을 살피고 대처해야 하는 이유인데요. 이와 함께 일상에서의 올바른 생활습관 유지 역시 어지럼증 원인 해소에 도움이 되는데요. 대표적인 것이 바로 음식입니다.

 

 

▶어지럼증에좋은음식, 어떤 것들이?

*해조류 - 해조류에는 항 콜레스테롤, 강압, 항 혈전 작용으로 어지럼증 개선에 도움을 줍니다. 혈액을 맑게 하고 발암 물질 배출에도 좋은데요. 특히 비타민 A, B, C, E 함량이 높고 요오드가 풍부해 증상 개선에 큰 힘이 됩니다.

 

 

*굴 - 만성적인 어지럼증에 시달리고 있다면 굴이 제격입니다. 굴에는 철분 코발트와 같은 조혈성분이 많이 들어있고 대사 기능을 원활하게 해주는 비타민, 소화흡수를 도와주는 글리코겐이 충분해 어지럼증 해소에 탁월합니다.

 

 

*콩 - 양질의 단백질을 충분히 섭취해주는 것 역시 어지럼증 개선에 좋습니다. 콩이 대표적이라 할 수 있는데요. 콩은 뇌의 기능을 활성화하고 어지럼증을 예방하는데 탁월한 고단백질 음식입니다.

 

*구기자 - 간 기능을 강화하고 콜레스테롤 분해로 혈액순환을 돕는 구기자는 어지럼증뿐 아니라 눈의 피로 회복에도 큰 힘이 됩니다.

 

 

*한방차(茶) - 국화차, 천마차, 조등차, 생강차, 형개차 등은 장부의 기능을 강화하고 기력 회복을 도와 어지럼증 해소에 도움을 줍니다.

 

 

▶어지럼증, 오래 방치하면..

어지럼증을 오래 방치하면 두통, 불면증, 만성피로와 같은 각종 신체적 증상을 동반하게 됩니다. 그렇잖아도 힘든 일상을 더욱 괴롭게 하는 것들인데요. 일상을 넘어 삶의 균형마저 위태롭게 할 수 있는 만큼 어지럼증에좋은음식을 챙기는 것은 물론, 필요시 적극적인 치료까지 망설임이 없기를 바랍니다.

 

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어지럼증에 좋은 음식, 하나씩 챙겨보세요!어지럼증에 좋은 음식, 하나씩 챙겨보세요!

Posted at 2017.06.20 16:55 | Posted in 어지럼증


일상에서 종종 겪는 증상 중 하나인 어지럼증. 흔하게 경험하는 증상들이기에 대수롭지 않게 여기는 경향이 강한 것 또한 사실인데요. 그런데 어지럼증, 가볍게 생각해도 되는 걸까요?

 

 

▶잦은 어지럼증, 제대로 된 진단이 필요!

어지럼증은 주위가 평소와 다르게 움직이는 느낌을 말합니다. 흔히 빈혈이라 생각하기 쉽지만 이는 잘못된 상식으로 빈혈 때문에 어지럼증이 발생하는 경우는 드뭅니다. 대개 몸의 평형을 유지하는 신경계에 이상이 생겨 나타나게 되는데요. 크게 말초신경계, 전정기관, 중추신경계, 자율신경계 문제 등에 의해 발생이 됩니다.

 

 

앞서 언급했던 것처럼 어지럼증의 원인은 다양합니다. 이석증이나 메니에르병, 전정신경염, 뇌졸중 등 관련 질환 역시 어느 하나에 국한되지 않는데요. 따라서 지속적인 어지럼증 증상에 시달리고 있다면 관련 기관을 찾아 진단을 받고 그에 따라 대처하는 것이 바람직합니다.

 

 

▶어지럼증에 좋은 음식

적극적인 대처와 함께 일상에서의 올바른 습관 유지가 뒷받침된다면 더욱 효과적으로 이지럼증을 개선할 수 있는데요. 대표적인 것 중의 하나가 음식입니다. 어지럼증에 좋은 음식, 몇 가지 소해해 드립니다.

 

 

*구기자 - 구기자는 간 기능을 강화하고 콜레스테롤 분해로 혈액순환을 돕고 눈의 피로, 어지럼증을 개선하는데 도움을 줍니다.

*해조류 - 해조류는 피를 맑게 하고 발암 물질 배출에 도움을 줍니다. 비타민 A,B,C,E 함량이 높고 요오드가 풍부하게 들어가 있어 어지럼증 원인 해결에 도움이 됩니다.

 

 

*콩 - 콩은 고단백질 음식으로 뇌의 기능을 활성화시켜 어지럼증을 예방해줍니다.

*굴 - 만성 어지럼증 환자라면 굴이 좋습니다. 굴은 철분 코발트 같은 조혈성분이 다른 식품들보다 함유량이 많습니다. 또한 대사 기능을 활발하게 해주는 비타민, 소화흡수가 잘 되는 글루코겐이 풍부해 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.

 

 

*매실 - 매실은 갈증 해소와 배탈이 났을 때 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 매실 속에 들어있는 피토케미컬 이라는 성분이 어지럼증을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

▶위협적인 질환의 경고가 되는 만큼

앞서 어지럼증과 관련된 질환에 대해 언급했는데요. 특히 뇌졸중 증세와 구분이 힘든 경우가 많아 주의해야 합니다. 자칫 증상이 심해며 위협적인 상황으로 악화될 수 있는 만큼 세심한 주의와 관심, 잊지 않기를 바랍니다.

 

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어지럼증에 좋은 음식, 제대로 챙기세요!어지럼증에 좋은 음식, 제대로 챙기세요!

Posted at 2016.11.17 15:36 | Posted in 어지럼증


두통과 함께 일상에서 흔하게 경험하는 증상 가운데 하나인 어지럼증. 두통처럼 대수롭지 않게 여기는 경향이 강한데요. 때문에 많은 사람들이 어지럼증 하면 빈혈이나 영양부족 탓이라는 잘못된 인식을 가지고 있기도 합니다. 



▶빈혈, 영양부족? NO!

앞서 언급했던 것처럼 보통 머리가 어지럽거나 빙글빙글 도는 느낌을 받으면, 십중팔구 빈혈이나 영양부족 때문이라고 생각합니다. 때문에 철분제나 영양제를 먹어야 하는 고민을 하게 되는데요. 그러나 이들 문제로 어지럼증이 발생하는 경우는 극히 드뭅니다. 

대개의 어지럼증은 뇌나 귀의 문제, 심혈관계에 의해 발생하는 경우가 대부분입니다. 따라서 지속적인 증상에 시달리고 있다면 이러한 관점에서 진단을 받아볼 필요가 있습니다. 



▶어지럼증에 좋은 음식, 챙기세요!

전문적인 진단을 통해 원인을 살피고 그에 따라 대처하는 것도 중요하지만 일상에서 올바른 습관을 유지하는 것도 좋은 방법인데요. 그 중 하나가 바로 좋은 음식을 챙기는 것입니다. 



보통 어지럼증은 부신 기능이 저하되어 나타날 때가 많습니다. 이는 나트륨 부족으로 인한 것일 수 있는데요. 과한 섭취는 분명 문제가 되지만 저혈압에 의한 어지럼증이라면 일정한 양의 소금 섭취가 필요합니다. 



또한 평소 잦은 위장 문제와 함께 어지럼증이 동반되는 분들이라면 단백질을 섭취해주는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식에는 소고기나 치즈, 닭고기 등이 있습니다. 

야채 역시 도움이 되는데요. 다양한 채소와 바다에서 나는 해초류나 파래, 다시마, 김, 청각 등도 어지럼증 해소에 도움을 주는 좋은 음식들입니다. 



좋은 음식이 있으면 해로운 음식도 있는 법. 술이나 밀가루 음식, 당분이 많은 음식은 증상을 악화시키고 이명, 두통을 동반할 수 있기에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 튀김류는 활성산소가 발생해 몸 속 세포들을 파괴하므로 제한하도록 합니다. 



▶원인 다양한 만큼 현명한 대처 잊지 마세요!

앞에서도 설명했지만 어지럼증은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 잘못된 인식으로 가볍게 여기게 되면 불편함을 넘어 일상, 삶 전반이 흔들릴 수 있습니다. 초기 현명한 대처로 일상의 건강, 지켜 가시기 바랍니다. 


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